Hoeveel CBD-olie moet ik nemen? Een gids voor de sterkte van CBD-olie

Jun 15, 2021

Iedereen die besluit CBD-olie te gebruiken, stelt zichzelf op een gegeven moment de vraag: hoeveel CBD-olie moet ik nemen? Helaas bestaat er geen standaarddosering voor CBD, en daarom is er veel tegenstrijdige informatie te vinden, vooral op internet. Dit kan verwarrend zijn, vooral voor nieuwe gebruikers! Maak je geen zorgen als je in deze situatie zit, want in dit artikel geven we een sluitend antwoord op deze vraag. En een van de dingen die we zullen benadrukken, is hoe belangrijk het is om rekening te houden met de sterkte van de CBD-olie.

CBD reageert bij iedereen anders, afhankelijk van verschillende factoren, waaronder lichaamschemie, lichaamsgewicht, de sterkte van het CBD-product en de manier waarop je het inneemt, onder andere. Deze factoren beïnvloeden hoe je lichaam CBD opneemt en dus hoe het op jou inwerkt.

Door met deze factoren rekening te houden en een paar simpele berekeningen te maken, kun je gemakkelijk een dosering vinden die bij jou past. Of in ieder geval een startdosering vinden die je periodiek kunt bijstellen totdat je je optimale dosering bereikt.

Maar laten we eerst kijken wat CBD-olie precies is, om erachter te komen wat de beste manier is om het te doseren.

Wat is CBD-olie?

Cannabidiol, algemeen bekend als CBD, is een van de meer dan 100 actieve stoffen die aanwezig zijn in de hennepplant. Nadat het het extractie- en filterproces heeft doorlopen, wordt CBD gemengd met een dragerolie, wat resulteert in de CBD-olie die we online of bij lokale winkels kopen. Enkele van de dragerolies die fabrikanten gebruiken, zijn olijf-, hennep-, kokos- en MCT-dragerolie.

CBD-olie wordt aangeduid als broad spectrum, full spectrum of isolaat CBD-olie. Full spectrum bevat het volledige scala aan cannabinoïden die in de hennepplant voorkomen, naast andere actieve stoffen zoals terpenen en flavonoïden. Broad spectrum is daarentegen in wezen gewoon full spectrum CBD-olie zonder de cannabinoïde THC, terwijl isolaat CBD-olie uitsluitend van CBD wordt gemaakt.

Er zijn tal van verschillende manieren om CBD-olie in te nemen. CBD-olie kan oraal worden ingenomen, ofwel door het onder de tong te plaatsen, ofwel door het door te slikken. Je kunt het ook gebruiken om CBD-eetwaren te maken, zoals chocolade, taarten en gummies, onder andere. Het maken van met CBD verrijkte dranken is een andere manier om van het supplement te genieten.

Wanneer je het onder de tong plaatst, wordt CBD-olie via de dunne slijmvliezen rechtstreeks in je bloedbaan opgenomen. De sublinguale methode is een snelle manier om je CBD-dosis binnen te krijgen, omdat het slechts tien tot vijftien minuten duurt voordat het in je bloedbaan terechtkomt. Maar als je CBD-olie doorslikt of het in de vorm van een eetwaar inneemt, moet het eerst het hele spijsverteringsstelsel doorlopen voordat het wordt opgenomen.

De hoeveelheid CBD die in het lichaamssysteem terechtkomt bij doorslikken is ongeveer 4% van de ingenomen hoeveelheid, terwijl het onder de tong plaatsen ongeveer 50% oplevert. Deze cijfers verklaren waarom experts aanraden om CBD-olie een minuut of twee onder de tong te houden voordat je de rest doorslikt.

Hoeveel CBD-olie moet je nemen?

De optimale CBD-dosering verschilt van persoon tot persoon. De vuistregel is om laag te beginnen (ongeveer 5 mg) en te verhogen naarmate je eraan gewend raakt of afhankelijk van hoe je lichaam zich voelt. Toch kan de startdosis voor iedereen anders zijn en hangt deze af van verschillende factoren, waaronder:

• Sterkte van de CBD-olie
• Lichaamsgewicht en lichaamschemie
• Tolerantie van je lichaam voor CBD
• Manier van innemen van CBD-olie
• Kwaliteit van de CBD-olie

CBD-olieconcentratie

CBD-olie is verkrijgbaar in flesjes van 15 ml, 30 ml en 50 ml. De olie is verkrijgbaar in verschillende CBD-concentraties. Zo verschilt een flesje van 30 ml met in totaal 300 mg CBD van een flesje van 30 ml met 1000 mg CBD. Sterkte verwijst naar de concentratie CBD per portie CBD-olie. In het eerste geval heeft het flesje CBD-olie van 30 ml met 300 mg CBD een sterkte van 10 mg per ml CBD-olie.

Zodra je dit weet, is de volgende stap om te weten hoeveel vloeistof er in één druppel zit. Sommige druppelaars zijn gemarkeerd om de gewenste hoeveelheid vloeistof aan te geven, wat je werk makkelijker maakt. De informatie op het etiket van je flesje zou de hoeveelheid per druppel moeten vermelden, of hoeveel druppels één ml vormen. Met deze informatie kun je precies uitrekenen hoeveel CBD je inneemt.

We raden aan om te beginnen met CBD-olie met een lage concentratie. Laat de hoger geconcentreerde CBD-olie over aan degenen met een hogere tolerantie.

CBD-oliesterkte

CBD-oliesterkte verwijst naar de hoeveelheid CBD-olie die per gewichtseenheid van een persoon wordt ingenomen. De CBD-oliesterkte varieert van laag, gemiddeld tot hoog. Mensen met hetzelfde gewicht kunnen verschillende CBD-oliesterktes in verschillende verhoudingen innemen. Sterktes worden als volgt weergegeven:

• Lage sterkte 2 mg per 10 kg lichaamsgewicht
• Gemiddelde sterkte 7 mg per 10 kg lichaamsgewicht
• Hoge sterkte 13 mg per 10 kg lichaamsgewicht

Het is de moeite waard om te herhalen dat beginners moeten starten met de laagste CBD-sterkte voor hun gewicht en dit moeten aanpassen naar behoefte of naarmate het lichaam gewend raakt aan CBD-olie.

Lichaamsgewicht en lichaamschemie

Je lichaamsgewicht is een essentiële factor als het gaat om hoe je lichaam met stoffen omgaat. De manier waarop je lichaam CBD metaboliseert, hoe snel de opname plaatsvindt, en je gewicht bepalen samen de efficiëntie en snelheid waarmee CBD op je inwerkt. Lichtere personen worden bijvoorbeeld gemakkelijker beïnvloed door stoffen, terwijl degenen met een hoger gewicht anders worden beïnvloed.

Een eenvoudig – en misschien herkenbaar! – voorbeeld hiervan is de manier waarop verschillende mensen met alcohol omgaan. Zoals je waarschijnlijk wel weet, voelen mensen met een lager gewicht de effecten meestal iets sneller!

CBD bindt zich aan vet, en het lichaam slaat het op in de vetcellen. Mensen met meer vetcellen kunnen meer CBD opslaan voor later gebruik, vergeleken met lichtere personen.

Lichaamschemie verwijst naar de chemische samenstelling van het lichaam, die van persoon tot persoon verschilt. Twee personen met hetzelfde gewicht kunnen heel verschillend reageren op dezelfde hoeveelheid CBD-olie.

De tolerantie van je lichaam

Wanneer je gedurende een bepaalde tijd een stof inneemt, bouwt je lichaam er geleidelijk een tolerantie voor op. Daarom hebben mensen die al een tijdje CBD-olie gebruiken mogelijk een hogere dosis nodig. Beginners hebben daarentegen slechts een lage dosering nodig. Als je lichaam een tolerantie ontwikkelt, kun je je gebruikelijke dosering verhogen in stappen van 10 mg, totdat je opnieuw je doel bereikt.

De kwaliteit van CBD-olie

De kwaliteit van de CBD-olie die je koopt, kan ook invloed hebben op hoe de CBD-olie wordt opgenomen – en hoe effectief je gewenste dosis is. Dit kan worden beïnvloed door grondstoffen van slechte kwaliteit, gebrekkige productie en in sommige gevallen vervalsing door oneerlijke handelaren. De aanwezigheid van verontreinigingen of oplosmiddelen in het eindproduct heeft uiteindelijk invloed op de werking, en kan in sommige gevallen een gezondheidsrisico vormen.

Om dit te verhelpen, moet je je producten altijd betrekken van betrouwbare leveranciers en altijd aandringen op onafhankelijke testresultaten. Deze resultaten laten je zien wat er in de olie zit die je gaat kopen of innemen. Leer productetiketten te lezen, die je de lijst met ingrediënten in je CBD-olie laten zien.

Hoe vind je jouw optimale CBD-oliedosis

Stap 1: Dosering op basis van gewicht en sterkte

Voor een persoon die 60 kg weegt en een beginner is. We beginnen met een lage sterkte:

Gewicht * sterkte = dosis in mg

60 * 0,2 = 12 mg

Stap 2: Bepaal de sterkte van je CBD-olie

Gebruik het voorbeeld hierboven van een flesje van 30 ml met 300 mg CBD. De sterkte van deze CBD-olie is 300 gedeeld door 30 (10 mg per ml vloeistof).

Stap 3: Reken de CBD om naar druppels

Stel dat de druppelaar 20 druppels per 1 ml vloeistof afgeeft. Dan moet je bepalen hoeveel CBD er in elke druppel zit (10 gedeeld door 20 is 0,5 mg).

Sterkte in mg/aantal druppels

10 mg / 20 druppels = 0,5 mg per druppel

Stap 4: Jouw dosering in druppels

Dit is de streefdosering gedeeld door de sterkte van de CBD-olie per druppel. In het voorbeeld is dit gelijk aan:

12 mg / 0,5 mg per druppel = 24 druppels

Voor het gemak kun je een lage sterkte dosis matchen met een laag geconcentreerde CBD-olie en andersom. Pas de dosering aan door naar je lichaam te luisteren, elke keer dat je CBD-olie inneemt.

Samenvatting: hoeveel CBD-olie moet je nemen

CBD-olie is verkrijgbaar in broad spectrum, full spectrum of isolaatvorm. De sterkte van je CBD-olie hangt af van de hoeveelheid CBD in milligram in het flesje. Verschillende factoren zoals lichaamsgewicht, lichaamschemie, tolerantieniveaus en de kwaliteit van de CBD-olie zijn cruciaal voor hoe CBD op een individu inwerkt. De CBD-oliesterkte is essentieel om te bepalen hoeveel CBD-olie je nodig hebt op basis van je gewicht. Zodra je je streefdosis CBD hebt berekend op basis van je gewicht, moet je de hoeveelheden verhogen of verlagen, afhankelijk van hoe je lichaam op de CBD-olie reageert.